经济社会高速发展、城际交通便利，城镇化、工业化、老龄化带来生态环境、生活方式、心理需求等一系列健康危害因素的改变（烟、酒、高糖高热量饮食、久坐、加班、熬夜、作息不规律等），慢性非传染性疾病持续呈高发态势且日趋低龄化。

预防和控制慢性病最关键、有效的方式是养成健康生活方式。

01

应做到不吸烟，吸烟者尽早戒烟；

02

要充分了解吸烟和复吸的危害，知晓戒烟过程中可能出现的戒断反应；

03

要下定决心，不要抱着试试看的态度；

04

必要时可以寻求戒烟热线或者戒烟门诊等专业帮助。

01

不空腹饮酒，在饮酒前吃点东西；如：牛奶、豆浆、苹果、南瓜及豆类食品等。

02

不劝酒不贪杯，在桌上一定要保持理智；不逞强，不强人所难。

03

喝多了不舒服，及时吐掉，第二天以粥为主保护受伤的胃。

04

喝酒不开车，开车不喝酒。

01

动则有益：

对于平常缺乏身体活动的人，在出行、家务和休闲中的活动，都有益于身心健康。

02

多动更好：

动就比不动好，动得多一点就比动得少一点好。

03

适度量力：

活动前身体觉得疲劳、不适等，要适度减轻，量力而行。

04

贵在坚持：

运动不在于一朝一夕，而在于长期的坚持。

01

食物多样，每餐以谷类为主。

02

多吃蔬菜、水果、奶类、大豆。

03

适量摄入鱼、禽、肉、蛋。

04

少盐少油，控糖限酒。

05

杜绝浪费，兴新食尚。

01

正确看待沮丧、抱怨、恐惧、忧虑等负面情绪。

02

随时察觉、及时疏导自己的负面情绪。

03

保持积极向上健康的心理状态，热爱生活、热爱生命。